jak wage

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie masa jakosciowa 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]

Leżymy w basenie popijamy zimnego drinka z lodem i patrzymy jak krztałtują się sylwetka %-) nic z tego Trzeba ruszyc dupsko wtedy zabijemy wage ;-)

dokładnie jak Apok dawke zwiększaj stopniowo i obserwuj reakcje organizmu,a także wage przy takiej masie powinno lecieć ładnie.. już przy zwiększeniu białka w diecie i dodatkowej aktywności fizycznej.. hiit.. staraj się robić w nietrenigowe.. większa wydolność

claner dobrze wyglądasz jak na tą wage, pomimo 170 cm wzrostu ps. a suty jak wentyle od kamaza Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 21:36:31

[...] może różnie reagowac na wyższą podaż kalorii - poszczególne produkty, składniki odżywcze. I tutaj warto konsultować się z dietetykiem klinicznym - bo jest sobie takie coś jak zespól realimentacyjny. Takie wychudzenie to nie tylko kwestia estetyczna ale zaburzeń w funkcjonowaniu praktycznie wszystkich układów organizmu - wchłaniania, trawienia, [...]

W tym wieku makro nie ma takiego znaczenia jak kształtowanie właściwych nawyków żywieniowych - czyli prawidłowy wybór pokarmów. Zacznij od tego. Jak chcesz wrzuć swoją przykładową miskę i na pewno ktoś skomentuje. Wagę masz właściwą, jeśli nie "szczupła", więc nie ma problemu.

CO ci nie gra z tym hantlem ?.Zrobie lepsza cyfrowka to wrzuce jescze raz a powiem wiecej wrzuce tez jak bedzie na hatnlu 50kg. Tam sa zalozone 4 x 10kg.Wage hantelka nie w liczam. Zmieniony przez - Morph4 w dniu 2005-07-26 19:06:30

Parker: 70kg koleś zrobił 5 przysiadów z 320kg sztangą - za***isty! Robert: sog A ile bierze ten Szukała teraz na wycisk, przysiad, martwy ciąg. Myślicie, że wynik 120kg w martwym ciągu to dobry wynik? Jak na 5 miesięcy ćwiczeń i wagę 70kg? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko [...]

i tym sposobem jedno droogiemu odpowiedziało co mam na myśli przypadki extremalne to takie, w ktoorych mamy zaboorzoną ocenę siebie -> vide np. osoby cierpiące na anoreksję; niemniej jednak to, jak widzimy siebie w loostrze, jest imo lepszym wskaźnikiem niż latanie co 5 minoot na wagę

Śniadanie obniż wagę płatków, mleko 2% i dodaj dwa jajka, jak sie boisz zalać to wywal z kolacji bułki, i dzem przed treningiem i już jest mniej wegli i kalorii. Tuńczyk gór dwie puszki na tydzien, jaja jedz.

[...] się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax EasyGainMass(czekoladowy raczej słodki jak lubisz) Liczyć umiem lecz ta strona którą podałeś jest trochę niespójna, ponieważ według pierwszego sposobu wychodzi mi 3k + kalori a według drugiego ponad tysiac [...]

Jak na tą wagę przy takim wzroscie, to i rozmiary nawet spoko ;)

[...] Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8 Obwód pasa 82,5 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ej - jak mowilem jestem mega zielony w sprawie rowerow wiec : - co znaczy ze kolo zamachowe ma wage 3 / 4,5 kg / 5 kg ? to ma jakies znaczenie ? - co znaczy w sumie ze rower jest magentyczny - skoro i tak piszą mi na stronie z zakupem ich ze "zaleta napedu lancuchowego jest duza wyrzymalosc " przy rowerku magnetycznym - nie kminie [...]

[...] mi się pozbyć. Aktualnie jestem po peirwszej redukcji i wchodze na drugi cykl masowy. Z brzuchem walczyłem na prawdę długo. Zostanę na chwilę obecną przy samym białku jako suplemencie i ustawie te makrosy: 2600 kcal B 163g W 293 T: 87 g Co daje: 25%/45%/30% Może to coś ruszy moja wagę. I jak tylko będę mógł będę przebijał dzienny limit [...]

Czym mniejszy surplus tym lepiej, kobtrolowac wagę i jak nie idzie w górę przez 2 tygodnie dopiero podnosić.

Jak Ty się tak boisz "zalać" to zawsze będziesz anorektyk. Zacznij ŻREĆ i kontroluj wagę, jak zacznie się pojawiać jakikolwiek tłuszczyk, to zaczynasz się wycofywać z takiego jedzenia. Dopasuj ilości kcal/składników POD SIEBIE.

...za mało węglowodanów w szczególności , białka i tłuszczy także jak na twoją wage .. staraj się dostarczac dziennie : ww - ok 550 g białka -ok 170g tłuszczy -ok 90g

[...] Przeczytaj to i ustaw coś pod siebie, a ktoś to później skoryguję :) Ogólnie nie zapomnij o intensywności treningu :) nie rób przerw po 10min pomiędzy seriami. Ja jak zbijałem wagę to trenowałem splitem 3x w tygodniu i po każdym splicie miałem 20min rowerka a w dnt 40min + brzuch tylko, że trzeba się zabezpieczyć przed spaleniem [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]